รู้มั้ย ! ณเดชน์ คอนเฟิร์มแล้ว นี่แหละวิธีอยู่หน้าจอ 7.2 ชั่วโมงต่อวัน

หน้าแรกTeeNee คลิปเด็ด อื่นๆ รู้มั้ย ! ณเดชน์ คอนเฟิร์มแล้ว นี่แหละวิธีอยู่หน้าจอ 7.2 ชั่วโมงต่อวัน

รู้มั้ยว่าทุกวันนี้พวกเราอยู่หน้าจอคอม 7.2 ชั่วโมง/ต่อวัน ซึ่งอาจจะทำให้สายตาของคุณอาจจะเสื่อมสภาพลงก็ได้ เราก็เลยมีเคล็ดการถนอมดวงตามาฝากกัน นั่นก็คือการทานอาหารประเภทเหล่านี้นั่นเอง อาทิ เช่น

แครอท

แครอตเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่เต็มไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเสื่อมสภาพของดวงตา โรคต้อกระจก และโรคตาฟางได้ แครอตสามารถนำไปทำเป็นอาหารได้หลากหลายเมนูทั้งต้ม ผัด นึ่ง สลัด อร่อยและได้ประโยชน์เพียบ

กะเพรา

ใครที่ชอบรับประทานผัดกะเพราฟังทางนี้ เมนูง่ายๆ ที่ใครนึกอะไรไม่ออกก็ผัดกะเพรานี่แหละที่เป็นอาหารช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดีทีเดียว เพราะในใบกะเพราประกอบไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นก็คือเบต้าแคโรทีนที่สูงปรี๊ด ซึ่งเจ้าสารดังกล่าวนี้จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายของคนเรานั่นเอง

บร็อกโคลี

ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินที่ค่อนข้างสูงมากทีเดียว อาทิ วิตามินซี แคลเซียม, ลูทีน (lutein) ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นต้อกระจกและช่วยให้มองภาพได้คมชัดยิ่งขึ้น, ซีแซนทิน (zeaxanthin) ที่ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก โรคจอรับภาพเสื่อม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

มันเทศ

ในมันเทศมีสารอาหารที่ดีอย่างยิ่งประกอบไปด้วยวิตามินต่างๆ มากมาย อาทิ วิตามิน B6, วิตามิน C, วิตามิน D, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต อีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนที่มากโข ตัวการที่ดีที่ช่วยบำรุงสุขภาพดวงตานั่นเอง

กระเทียม

กระเทียมมีสารซีลีเนียมและสารอาหารที่บำรุงสายตาอื่นๆ มากมาย อาทิ วิตามินซี สารเควอซิทิน (Quercetin) วิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา

มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปวิตามินซี, วิตามินเค, วิตามินเอค่อนข้างสูงซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสายตา ทำให้เลือดไหลเวียนดีนั่นเอง อีกทั้งมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีน (Lycopene) แคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

แต่ถ้าเราไม่มีเวลาที่่จะทานอาหารเพื่อถนอมสายตา วันนี้ หนุ่มณเดชน์ ของเราก็มีเคล็ดลับบำรุงสายตา ที่บอกเลยว่าง๊ายงาย นั่นก็คือ

แค่ตอนเช้าดิ่มวีต้าเบอร์รี่ ที่มีวิตามินเอสูง ช่วยในการมองเห็น

ติดจอไม่ว่า แต่ต้องดื่มวีต้า เบอร์รี่ด้วย