รู้มั้ยว่าทุกวันนี้พวกเราอยู่หน้าจอคอม 7.2 ชั่วโมง/ต่อวัน ซึ่งอาจจะทำให้สายตาของคุณอาจจะเสื่อมสภาพลงก็ได้ เราก็เลยมีเคล็ดการถนอมดวงตามาฝากกัน นั่นก็คือการทานอาหารประเภทเหล่านี้นั่นเอง อาทิ เช่น
แครอท
แครอตเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่เต็มไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเสื่อมสภาพของดวงตา โรคต้อกระจก และโรคตาฟางได้ แครอตสามารถนำไปทำเป็นอาหารได้หลากหลายเมนูทั้งต้ม ผัด นึ่ง สลัด อร่อยและได้ประโยชน์เพียบ
กะเพรา
ใครที่ชอบรับประทานผัดกะเพราฟังทางนี้ เมนูง่ายๆ ที่ใครนึกอะไรไม่ออกก็ผัดกะเพรานี่แหละที่เป็นอาหารช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดีทีเดียว เพราะในใบกะเพราประกอบไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นก็คือเบต้าแคโรทีนที่สูงปรี๊ด ซึ่งเจ้าสารดังกล่าวนี้จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายของคนเรานั่นเอง
บร็อกโคลี
ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินที่ค่อนข้างสูงมากทีเดียว อาทิ วิตามินซี แคลเซียม, ลูทีน (lutein) ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นต้อกระจกและช่วยให้มองภาพได้คมชัดยิ่งขึ้น, ซีแซนทิน (zeaxanthin) ที่ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก โรคจอรับภาพเสื่อม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย
มันเทศ
ในมันเทศมีสารอาหารที่ดีอย่างยิ่งประกอบไปด้วยวิตามินต่างๆ มากมาย อาทิ วิตามิน B6, วิตามิน C, วิตามิน D, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต อีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนที่มากโข ตัวการที่ดีที่ช่วยบำรุงสุขภาพดวงตานั่นเอง
กระเทียม
กระเทียมมีสารซีลีเนียมและสารอาหารที่บำรุงสายตาอื่นๆ มากมาย อาทิ วิตามินซี สารเควอซิทิน (Quercetin) วิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา
มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปวิตามินซี, วิตามินเค, วิตามินเอค่อนข้างสูงซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสายตา ทำให้เลือดไหลเวียนดีนั่นเอง อีกทั้งมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีน (Lycopene) แคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
แต่ถ้าเราไม่มีเวลาที่่จะทานอาหารเพื่อถนอมสายตา วันนี้ หนุ่มณเดชน์ ของเราก็มีเคล็ดลับบำรุงสายตา ที่บอกเลยว่าง๊ายงาย นั่นก็คือ
แค่ตอนเช้าดิ่มวีต้าเบอร์รี่ ที่มีวิตามินเอสูง ช่วยในการมองเห็น
ติดจอไม่ว่า แต่ต้องดื่มวีต้า เบอร์รี่ด้วย
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
